القائمة الرئيسية

الصفحات

اخبار طبية

فيتامين أ Vitamin A

فيتامين أ Vitamin A

يمكن الحصول على الرتينول والبيتا - كاروتين بدون وصفة طبية، سواء كانا لوحدهما أو في مستحضرات متنوعة من الفيتامينات والمعادن.

فيتامين أ Vitamin A
الريتينال و الإيزوترينوين من مشتقات فيتامين أ و يمكن الحصول عليها بواسطة وصفة طبية لمعالجة حب الشباب و الصدفية ، سنتحدث فى هذا المقال عن كل ما يخص فيتامين أ ، كما معلم ان الفيتامينات لها دور اساسي في صحة اي فرد ولذلك سنتحدث عن فيتامين أ له دوراً اساسي في العديد من المهام فى اجسامنا ، مهم للنمو والتطور والتعرف على الخلايا ويقوم بالمساهمة في تحسين النظر و تقوية صحة المناعة والتكاثر و يعتبر مضاد أكسدة و يساعد على ظائف القلب والرئتين والكلى.

ما هي أنواع فيتامين أ ؟ 
  1. فيتامين أ المتشكل: في اللحوم والأسماك والألبان. 
  2. طليعة فيتامين أ: في الفواكه والخضراوات والمصادر النباتية. 

ما هي فوائد فيتامين أ ؟

كما ذكرت فإن لفيتامين أ له أهمية كبيرة في جسم الإنسان ، و نقصه يتسبب ما يلي:

  • ضعف النظر و العمى الليلي
  • الإصابة بالعدوى خاصتا الحنجرة والصدر والبطن
  • جفاف البشرة
  • مشاكل في الخصوبة والانجاب
  • تأخير النمو في الاطفال.
وهنا ساتحدث عن فوائده :
1- تقليل الإصابة بالسرطان
تناولك فيتامين أ بمستويات مناسبة من المصادر النباتية لخ دور فى انخفاض خطر الإصابة بسرطان الرئة، ولكن هذا غير صحيح في حال تناولك مكملات فيتامين أ بمعني انه يجب ان تحصل علي كمية مناسبة من الفيتامين من المصادر الطبيعية الموجودة فى الغذاء الصحي ، وايضا له دور فى تقليل الإصابة من سرطان البروستاتا والقولون.
2- علاج السكري
حمض الريتينوئيك (Retinoic Acid) وهو نوع من أنواع فيتامين أ له دور في الحفاظ على توازن السكر في الدم.
3- صحة البشرة والشعر
يساهم في انتاج الزهم وهوعبارة عن زيت يساعدك في الحفاظ على مستويات مناسبة من الرطوبة للشعر والبشرة.

مخاطر محتملة لفيتامين أ

في حالة حصولك علي جرعات زائدة من هذا الفيتامين فقد تلاحظ احيانا هذه الاعراض :

  • تغييرات في البشرة مثل إصفرارها وتشققها وإصابتها بالحساسية نتيجة التعرض لأشعة الشمس.
  • تغييرات في الرؤية وبالأخص لدى الأطفال
  • تشقق وتكسر الأظافر
  • تغييرات في الشعر مثل تساقطه
  • ألم وترقق العظام
  • الغثيان والدوار والصداع
  • صعوبة في زيادة الوزن وفقدان الشهية
  • مشاكل تصيب اللثة
  • التعب المستمر
  • مشاكل في الكبد
الجرعة اليومية الموصي بها:
الأطفال تحت الثلاث سنوات: 600 ميكروجرام يومياً
بين 4 و8 سنوات: 900 ميكروجرام يومياً
بين 9 و 13 سنة: 1,700 ميكروجرام يومياً
بين 14 و 18 سنة: 2,800 ميكروجرام يومياً
فوق الـ 19 سنة: 3,000 ميكروجرام يومياً.

ملاحظة : على الحامل تناول الجرعة اليومية الخاصة بها و عدم زيادتها أبداً.

مصادر فيتامين أ

الكبد، البيض و البرتقال و زيت السمك، الحليب و مشتقاته، الخضار و الفواكه ذات اللون الاصفر الجزر، مشمش و خوخ و الخضار ذات الالوان الخضراء الغامقة كالسبانخ و البروكلي.

في حال حدوث نقص شديد للبالغين أو لدى أولاد فوق سن 8 سنوات، يتم اعطاء 50,000 وحدة، حتى تعود نسبة الفيتامين في الدم إلى حالته الطبيعية.


الجرعة اليومية الموصى بها رجال
ميكروجرام 750

نساء
ميكروجرام 750

حوامل
ميكروجرام 750-1200

ما الاطعمة التي تحتوي على فيتامين أ ؟

  1. الخضار الخضراء
  2. الفواكه
  3. الكبد
  4. البيض
  5. الجوز
  6. الحليب
  7. الجبن
  8. الزبدة
reaction:

تعليقات

:Translate into
dr-hossam.com
dr-hossam.com