Coenzyme Q10 (CoQ10) أو الإنزيم المساعد Q10 هو مركب طبيعي موجود في جسم الإنسان، ويلعب دورًا حيويًا في إنتاج الطاقة داخل خلايا الجسم ودعم وظيفة الميتوكوندريا. كما أنه مضاد قوي للأكسدة، يحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. يستخدم مكمّل CoQ10 على نطاق واسع لدعم الصحة العامة، الوقاية من الأمراض المزمنة، وتحسين مستويات الطاقة. في هذا المقال سنستعرض أهم 10 فوائد مثبتة علميًا لمكمّل CoQ10.
1. دعم صحة القلب
CoQ10 يساهم في تحسين وظيفة عضلة القلب، خصوصًا لدى مرضى قصور القلب الاحتقاني وارتفاع ضغط الدم. أظهرت الدراسات أنه يقلل من خطر المضاعفات ويحسن القدرة على ممارسة النشاط البدني.
2. تحسين إنتاج الطاقة
يلعب CoQ10 دورًا رئيسيًا في سلسلة نقل الإلكترون في الميتوكوندريا، مما يزيد من إنتاج ATP — المصدر الأساسي للطاقة في الجسم. هذا ينعكس على مستوى النشاط اليومي والتحمل البدني.
3. مضاد أكسدة قوي
يقلل من تأثير الجذور الحرة على الخلايا، ويحمي من الشيخوخة المبكرة للجلد والأعضاء الداخلية، بما فيها القلب والدماغ.
4. دعم صحة الدماغ
CoQ10 يساعد على حماية الخلايا العصبية من التلف التأكسدي، وقد يكون مفيدًا في تقليل التدهور الإدراكي المرتبط بالعمر وتحسين التركيز والذاكرة.
5. تحسين أداء الرياضيين
الاستخدام المكمل لـ CoQ10 يمكن أن يحسن القدرة على التحمل ويقلل من التعب العضلي بعد التمارين المكثفة، خاصة عند كبار السن أو الرياضيين ذوي النشاط البدني العالي.
6. دعم صحة الجلد
يعمل كمضاد أكسدة طبيعي للجلد، يقلل من ظهور التجاعيد ويحافظ على مرونة البشرة، ويساعد على حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس.
7. تحسين التحكم بمستوى السكر في الدم
بعض الدراسات أظهرت أن CoQ10 قد يحسن حساسية الإنسولين ويساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري النوع 2.
8. دعم صحة الأسنان واللثة
يساعد CoQ10 على تعزيز صحة اللثة والمناعة الموضعية، ويقلل من الالتهابات المرتبطة بأمراض اللثة.
9. تقليل الصداع النصفي
أظهرت أبحاث أن استخدام CoQ10 بجرعات مناسبة يقلل من تواتر وشدة نوبات الصداع النصفي، من خلال تحسين الطاقة الخلوية وتقليل الالتهاب.
10. دعم صحة الجهاز المناعي
يعزز وظيفة الخلايا المناعية ويقلل الإجهاد التأكسدي الذي قد يضعف الدفاعات الطبيعية للجسم، خصوصًا لدى كبار السن أو الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة.
الجرعات والتحذيرات
- الجرعة المعتادة للبالغين: 100–200 مجم يوميًا، ويمكن زيادتها إلى 300 مجم حسب توصية الطبيب.
- قد يسبب اضطرابات معدية بسيطة عند بعض الأشخاص.
- يجب استشارة الطبيب في حالة استخدام أدوية للسيولة أو ارتفاع ضغط الدم.
- آمن عمومًا، لكن يُنصح بالالتزام بالجرعة الموصى بها لتجنب أي تفاعلات محتملة.
مكمّل CoQ10 يُعد خيارًا ممتازًا لدعم صحة القلب، الطاقة، والوظائف الحيوية للجسم، مع حماية خلايا الجسم من الإجهاد التأكسدي، لكنه يجب استخدامه ضمن الإرشادات الطبية لضمان أفضل النتائج.