تلعب الفيتامينات دوراً كبيراً في الحفاظ على صحة الإنسان، بعضها معروف ما هي وظيفته، ولكن هل تعرف المعلومات المرتبطة فيتامين ك Vitamin K ، هو عبارة عن فيتامين ضروري من الدهون الذائبة، ويلعب دوراً هاماً في الحفاظ على صحة العظام والقلب.
ما هي أعراض نقص فيتامين K ؟
من الممكن أن تظهر هذه الأعراض وندل علي نقص فيتامين k ، تشمل:
- سهولة الاصابة بالكدمات
- نزيف اللثة و الأنف
- نزيف في جهازك الهضمي
- دم في البول
- تجلطات دموية
- نزيف
- هشاشة في العظام.
ما هي فوائد فيتامين K للجسم
لفيتامين K له دوراً مهما والعديد من الفوائد في جسم الإنسان، تشمل:
- تنظيم تخثر الدم حيث يعمل فيتامين K في تنظيم تخثر الدم وبالإضافة إلى أهميته في دمج البروثرومبين وهي الية تحدث في جسم الانسان خلال الإصابة بالجروح او النزيف وتمزق الأوعية الدموية
- يعمل علي نقل الكالسيوم في جميع أنحاء الجسم وبذلك يساهم في تنظيم تخثر الدم أيضاً.
- تحسين صحة العظام فيتامين K له دور في صحة العظام والتقليل من خطر تكسرها.
- لهذا الفيتامين دور كبير لدى النساء اللاتي وصلن مرحلة انقطاع الطمث،ويكن في خطر كبير للإصابة بهشاشة العظام.
- فيتامين K يستخدم عنصر الكالسيوم في بناء العظام وانخفاضه بالجسم يؤدي الي سهولة حدوث هشاشة العظام.
- صحة القلب
- يعمل فيتامين k علي خفض ضغط الدم وهذا يحافظ علي صحة القلب
- بالإضافة انه يعمل على تقليل الإصابة بالالتهابات وحماية الخلايا المتواجدة في بطانة الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر حدوث الإصابة بالنوبة القلبية.
- ضد السرطان يعمل فيتامين K علي الوقاية من سرطان الكبد والمعدة و القولون والبروستاتا
- اذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بأي نوع من السرطانات التي تم ذكرها فمن الضروري أن تحصل على النسبة اليومية المطلوبة من فيتامين K.
- التقليل من ألم الحيض حيث يعمل فيتامين K علي تظبيط الدورة الدموية بشكل صحيح فى جسم الانسان وبالتالي هذا سيساهم في تقليل الام الحيض الناتجة من الاضطرابات التي قد تحدث فى الاوعية الدموية فى تلك الفترة.
- تعزيز صحة المخ حيث يقلل من خطر الإصابة بالزهايمر وباركنسون.
ما هي مصادر فيتامين K ؟
بعد أن تعرفت على أهمية عمل فيتامين K من المهم أن تعرف مصادره، والتي تشمل:
- الخضراوات الورقية الخضراء
- الخضراوات الصليبية مثل البروكلي
- الشاي الاخضر
- الأسماك
- البيض
- الجبنة
قسم:
فيتامينات