فيتامين ك Vitamin K

تلعب الفيتامينات دوراً كبيراً في الحفاظ على صحة الإنسان، بعضها معروف ما هي وظيفته، ولكن هل تعرف المعلومات المرتبطة فيتامين ك  Vitamin K ، هو عبارة عن فيتامين ضروري من الدهون الذائبة، ويلعب دوراً هاماً في الحفاظ على صحة العظام والقلب. 
فيتامين ك  Vitamin K

ما هي أعراض نقص فيتامين K ؟

من الممكن أن تظهر هذه الأعراض وندل علي نقص فيتامين k ، تشمل:

  • سهولة الاصابة بالكدمات
  • نزيف اللثة و الأنف
  • نزيف في جهازك الهضمي
  • دم في البول
  • تجلطات دموية
  • نزيف
  • هشاشة في العظام. 


ما هي فوائد فيتامين K للجسم 

لفيتامين K له دوراً مهما والعديد من الفوائد في جسم الإنسان، تشمل:

  • تنظيم تخثر الدم حيث يعمل فيتامين K في تنظيم تخثر الدم وبالإضافة إلى أهميته في دمج البروثرومبين وهي الية تحدث في جسم الانسان خلال الإصابة بالجروح او النزيف وتمزق الأوعية الدموية
  • يعمل علي نقل الكالسيوم في جميع أنحاء الجسم وبذلك يساهم في تنظيم تخثر الدم أيضاً. 
  • تحسين صحة العظام فيتامين K له دور في صحة العظام والتقليل من خطر تكسرها. 
  • لهذا الفيتامين دور كبير لدى النساء اللاتي وصلن مرحلة انقطاع الطمث،ويكن في خطر كبير للإصابة بهشاشة العظام. 
  • فيتامين K يستخدم عنصر الكالسيوم في بناء العظام وانخفاضه بالجسم يؤدي الي سهولة حدوث هشاشة العظام.
  • صحة القلب 
  • يعمل فيتامين k علي خفض ضغط الدم وهذا يحافظ علي صحة القلب
  • بالإضافة انه يعمل على تقليل الإصابة بالالتهابات وحماية الخلايا المتواجدة في بطانة الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر حدوث الإصابة بالنوبة القلبية.
  • ضد السرطان يعمل فيتامين K علي الوقاية من سرطان الكبد والمعدة و القولون والبروستاتا
  • اذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بأي نوع من السرطانات التي تم ذكرها فمن الضروري أن تحصل على النسبة اليومية المطلوبة من فيتامين K.
  • التقليل من ألم الحيض حيث يعمل فيتامين K علي تظبيط الدورة الدموية بشكل صحيح فى جسم الانسان وبالتالي هذا سيساهم في تقليل الام الحيض الناتجة من الاضطرابات التي قد تحدث فى الاوعية الدموية فى تلك الفترة.
  • تعزيز صحة المخ حيث يقلل من خطر الإصابة بالزهايمر وباركنسون. 


ما هي مصادر فيتامين K ؟

بعد أن تعرفت على أهمية عمل فيتامين K من المهم أن تعرف مصادره، والتي تشمل:

  • الخضراوات الورقية الخضراء
  • الخضراوات الصليبية مثل البروكلي
  • الشاي الاخضر
  • الأسماك
  • البيض
  • الجبنة
أحدث أقدم
dr-hossam.com