القائمة الرئيسية

الصفحات

اخبار طبية

حمض الفوليك Vitamin M

يتم تسميته ايضا ب اسم فولاسين (folacin) ,لويكوبورين الكلس , فولات..

ما هي مصادر حمض الفوليك ؟

يتم الحصول على حمض الفوليك بدون وصفات طبية ، سواء لوحده أو كأحد المركّبات في مصادر الفيتامينات و المعادن

حمض الفوليك Vitamin M

بالنسبة لحمض الفوليك بتركيز 500 ميكروغرام أو أكثر يتم الحصول عليه بوصفات طبية فقط.

ما هي المصادر الغنية بحمض الفوليك ؟

  • المصادر الصحية و الأفضل لهذا الفيتامين هي:
  • الخضار التي تحتوي علي اوراق خضراء
  • الفطريات والكبد
  • الخضروات ذات الجذور
  • ايضا البرتقال
  • صفار البيض
  • البقوليات المجففة

جميعهم مصادر غنية بحمض الفوليك اللازم لجسمك.

عند ظهور أعراض الانيميا فقر الدم يجب ان تُعطى جرعة قدرها 15 ملي غرام من حمض الفوليك يوميا ، سواء مع أو بدون فيتامين ب12 ، طبقا لحاجة كل انسان ، يتم اخذ حمض الفوليك بجرعة أقل لغرض الوقاية حتى تزول الأعراض.


ما هي الجرعة اللازمة من حمض الفوليك Vitamin M ؟

  • بالنسبة للرجال 400 ميكروغرام
  • بالنسبة للنساء 400 ميكروغرام
  • بالنسبة للحوامل من500 الي 800 ميكروغرام


ما هي الكميات اليومية التي توصي بهاRDA من جرعات حمض الفوليك ؟

  • 30 ميكروجرام منذ الولادة وحتى سن 6 اشهر
  • 45 ميكروجرام من سن 6 أشهر حتى سن سنة للطفل
  • 100 ميكروجرام من سن سنة حتى 3 سنوات للطفل
  • 200 ميكروجرام 4 – 6 سنوات للطفل
  • 300 ميكروجرام 7 – 10 سنوات للطفل
  • 400 ميكروجرام من سن 11 سنة وما اكثر.
  • اثناء فترة الحمل يجب اضافة 400 ميكروغرام
  • اثناء فترة الرضاعة يجب اضافة 100 ميكروغرام.


ما هي الاطعمة و الفواكه التي تحتوي علي حمض الفوليك ؟

  • الخضار
  • الخضراءالكبدة
  • البيض

reaction:

تعليقات

:Translate into
dr-hossam.com
dr-hossam.com