القائمة الرئيسية

الصفحات

                   حمض الفوليك Vitamin M

يتم تسميته ايضا ب اسم  فولاسين (folacin) ,لويكوبورين الكلس , فولات

يتم الحصول على حمض الفوليك بدون وصفات طبية،سواء  لوحده أو كأحد المركّبات في مصادر الفيتامينات والمعادن.



 بالنسبة لحمض الفوليك بتركيز 500 ميكروغرام أو أكثر يتم الحصول عليه بوصفات طبية فقط.

المصادر الغنية بحمض الفوليك

المصادر الصحية و الأفضل لهذا الفيتامين هي الخضار التي تحتوي علي اوراق خضراء،  وايضا الفطريات والكبد. و الخضروات ذات الجذور،وايضا البرتقال، وصفار البيض والبقوليات المجففة  جميعهم مصادر غنية بحمض الفوليك اللازم لجسمك.
عند ظهور أعراض الانيميا فقر الدم يجب ان تُعطى جرعة قدرها 15 ملي غرام من حمض الفوليك يوميا ، سواء مع أو بدون فيتامين ب12 ، طبقا لحاجة  كل  انسان. ويتم اخذ حمض الفوليك بجرعة أقل لغرض الوقاية حتى تزول الأعراض.

الجرعة اليومية الموصى بها من حمض الفوليك

بالنسبة للرجال

400 ميكروغرام

بالنسبة للنساء
400 ميكروغرام

بالنسبة للحوامل
من500 الي 800 ميكروغرام

تفاصيل اكثر
الكميات اليومية التي توصي بهاRDA  من جرعات حمض الفوليك - فيتامين ب 9 هي: 30 ميكروجرام منذ الولادة وحتى سن 6 اشهر ، و 45 ميكروجرام من سن 6 أشهر حتى سن سنة للطفل ، وجرعة 100 ميكروجرام من سن سنة حتى 3 سنوات للطفل ، 200 ميكروجرام 4 – 6 سنوات للطفل، 300 ميكروجرام 7 – 10 سنوات للطفل، 400 ميكروجرام من سن 11 سنة وما اكثر. اثناء فترة الحمل يجب اضافة 400 ميكروغرام ، واثناء فترة الرضاعة يجب اضافة 100 ميكروغرام.

انواع الاطعمة التي تحتوي على الفيتامين / المعدن (حمض الفوليك)

  • الفواكه
  • الخضار الخضراء
  • الكبدة
  • البيض

هل اعجبك الموضوع :
author-img
انا حسام محمد طبيب صيدلي من مصر 23 سنة المالك لهذا الموقع والمسؤول عنه ، احب تدوين المقالات الطبية الخاصة بالامراض والادوية بشكل اساسي ♥تشرفني زيارتك لموقعي ، لو عندك اي استفسار طبي او استفسارت عن اي ادوية تواصل معي♥

تعليقات